It’s stretching time (e non solo) 

Se sei in ufficio o in smart working, probabilmente conosci bene quella sensazione di spalle rigide, collo teso e schiena contratta dopo tante ore seduta alla scrivania. Sono piccoli fastidi che spesso ignoriamo, ma che in realtà sono segnali del nostro corpo: posture scorrette, tensioni accumulate, bisogno di ossigenare i muscoli. 

Concederti qualche minuto di stretching consapevole è un gesto semplice che fa una grande differenza: migliora la postura, riattiva la circolazione e ti permette di riprendere il lavoro con più energia e lucidità. 

Ecco qualche esercizio facile da fare direttamente alla scrivania: 

Per la schiena: solleva le braccia tenendole parallele al corpo. Inspira profondamente e allungale verso l’alto, prima la destra e poi la sinistra, come se volessi toccare il soffitto. Conta lentamente fino a 10 e lascia che le braccia ricadano dolcemente lungo i fianchi, espirando. 

Per la cervicale: appoggia le mani sulle ginocchia, rilassa le spalle. Poi, con delicatezza, inclina la testa a destra e a sinistra per cinque volte, mantenendo un ritmo lento. Fermati un paio di secondi tra una sequenza e l’altra. Sentirai le tensioni sciogliersi piano piano. 

Per collo e zona lombare: resta seduta, ma piegati in avanti fino ad appoggiare il busto sulle gambe. Lascia andare le braccia verso il pavimento e mantieni la posizione per almeno 20 secondi. Il peso del corpo ti aiuterà ad allungare la parte bassa della schiena in modo naturale e benefico. 

E per concludere al meglio il tuo mini-break, preparati una tisana calda e profumata: è il modo più dolce per prolungare la sensazione di benessere appena conquistata. Una tisana a base di zenzero, menta o finocchio può aiutarti a ritrovare leggerezza e nuova vitalità. 

Prendersi cura di sé, anche durante il lavoro, è possibile. Bastano pochi minuti, un po’ di respiro… e una tazza fumante accanto a te.